人教版田径教材耐久跑(水平五)课时教案

学 校：简阳中学

年 级：  高  一

人  数：  40

日    期： 2012-5-13

执  教：  万晓东

课 型：  新授课第二课时

学习阶段：  水平五

内容

主题

耐久跑（途中跑）

重  点

改进和提高途中跑的技术,体会掌握正确的呼吸方法。

难  点

呼吸节奏和跑的配合。

教学

目标

1．学生根据教师有意识的引导自主体验途中跑动作，知道途中跑的动作要领；

2．在途中跑时能做到跑动有节奏，呼吸顺畅，90％的同学找到适合自己的呼吸节奏；

3．学生全面投入积极参与，顽强拼搏的精神得以彰显,并感受团结互助的价值；

课序

教 学 内 容

教 师 活 动

学生活动

组织与要求

时间

热身

导入

1、集合。

2、原地反口令练习。

3、跟随跑，徒手操。

3．复 ①扩胸运动；②振臂运动；

③体转运动；④腹背运动

⑤活动膝关节；⑥前踢腿；

⑦后踢腿；⑧原地摆臂练习；

1、师生问好、宣布本节课内容。

2、反口令练习、口令提示。

3、教师带领；

徒手操：

①-⑤节口令提示4×8拍

⑥-⑧击掌前两个八拍慢速，后两个八拍快速。

1、认真听讲了解学习内容。

2、注意集中、听口令迅速做出反应动作

3、在教师带领、口令提示下进行跑动、做徒手操。

图一€€€€€€€€€€

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1—2组织：场地中央集合（如图一）。

1—2要求：集合快、静、齐、反应快。图二   €€€€€€€

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3、组织：跟老师跑、半场做行进间徒手操如图二。

要求：跟随跑时注意安全，徒手操动作正确、舒展、大方有力。

10′

尝试

体验

领悟

练习

1、慢跑。

2、引入主题，讲解呼吸节奏。

3、按节奏体会两步呼吸。

4、按节奏体会三步呼吸。

5、计时跑，运用体会到的呼节奏进行跑动。

1、适时语言提醒学生注意动作。教师提问：同学们身体有什么感受？引出、课的主要内容。2、教师讲解耐久跑通常采用的呼吸节奏，两步一呼、两步一吸；三步一呼、三步一吸；

3、提示学生先跟节奏在体会呼吸节奏。

4、在跑动中实时强调呼吸节奏。提问：同学们找到适合自己的呼吸节奏了吗？

5、提示鼓励学生坚持跑动，适时强调耐久跑健身价值。

1、慢跑时跑动规范。主动、积极回答问题，

①累。

②呼吸不是很顺畅。

2、学生认真听讲、积极思考。

3、学生按教师要求进行体验、并初步体会两步呼吸节奏。

4、 学生积极认真练习体会三步呼吸节奏。

回答：学生根据自己体会回答（找到了）

5、 学生在匀速速中体会。

1、组织：沿边线逆时针跑动

要求：跑动动作正确、放松。

2、组织：半场等距间隔面向老师。

   要求：认真、安静。

3、组织：全场逆时针慢跑。

   要求：听节奏，调整呼吸跑。注意安全。

4、组织：设立标志物、男生绕边线、女生绕标志物跑动。

   要求：体会适合自己的呼吸节奏、并加以巩固。

5、组织：如图三

   要求：坚持、发扬顽强拼搏的精神。

图三€€€€€€€€€€

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25 ′

拓展

能力

1．超越跑，在不同速度中体会呼吸节奏与跑动的协调。

1．教师讲解超越跑的方法要求。

方法：排尾的同学外侧加速超越到排头领跑，后面的同学依次进行超越。超越时同学注意安全。

学生认真练习体会。

€€€€€€€€€€  图四

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组织：听完方法后小组长带领到位

要求：超越时注意安全、体会不同速度情况的呼吸方式。

25′

恢复

放松

教师带领同学放松。

1、呼吸调整。

2、游戏放鞭炮。

3、小结安排回收器材。

跟随教师放松。

图五

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组织：放松时男女生沿虚线站好，

      小结时同学们围绕老师站。

要求：心情放松、尽情投入。

5′

平均

心率

130-140次／分

练习密度

40％-45％

运动强度：大

场地器材：自画篮球大小场一块、标志桩4个，录音机一个。