预防冬季疾病 加强体育锻炼

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家早上好。上周三我们迎来了二十四节气中的小雪，小雪的到来意味着天气会越来越冷。万物自此闭藏，气候也开始多为阴雨寒冻。近期气温变化极大，空气干燥，很多老师和同学都很不适应，在这个季节里，我们的抵抗力也相对较弱，容易感染一些疾病。例如“流感”、“水痘”等。这些疾病具有较强的传染性，很容易在人员密集的校园里传播。因此，了解冬季疾病的预防措施显得尤为重要。

这些传染病大多都是呼吸道传染病，可通过空气、短距离飞沫或接触呼吸道分泌物等途径传播。学校是人口比较密集、相对比较集中的地方，一旦出现疫情，比较容易传播，会对我们广大师生的工作和学习带来较大的影响，因此我们有必要对其症状和预防措施有所了解。不同的传染病有不同的治疗方法，但基本的预防措施是相通的，我们只要注意以下几点，有效地減少疾病的发生和传播。

1. 合理膳食，增加营养，要多饮水

2. 多到郊外、户外呼吸新鲜空气，每天散步、慢跑、做操、打球等，使身体气血畅通，筋骨舒展，增强体质。

3.不到人口密集、人员混杂、空气污染的场所去。

4.勤洗手，每天开窗通风，保持室内空气新鲜。

5.合理安排好作息，不食用不清洁的食物。

6.注意个人卫生，不随便吐痰。

7.避免接触传染病人，尽量不到传染病流行疫区。

总之、秋冬季传染病虽然种类繁多，但只要我们重视预防工作，做到早发现、早隔离、早诊断、早治疗，就可以有效地阻断传染病的流行与传播。

同时，我们也需要加强身体锻炼。俗话说：“冬训肯吃苦，开春猛如虎”。运动可以提高我们的身体素质，在此给予爱运动的同学几点建议。

1、冬季天气寒冷，进行体育锻炼前需要做好充分的热身运动，让身体逐渐适应寒冷的环境，防止因温度变化过快导致的身体不适。

2、根据天气状况选择合适的运动服装。建议穿着可以吸湿排汗、保暖的运动服。

3、冬季户外地面可能结冰，进行户外运动时要选择防滑的运动鞋，避免滑倒受伤。同时，暴露在外的皮肤也要做好防冻措施。

4、冬季运动不宜过度，应根据自己的身体状况适当调整运动强度和时间。

5、运动过程中如出现胸闷、气短、头晕等不适症状，应立即停止运动，并及时就医。

预防传染病需要我们共同努力。让我们从自己做起，从现在做起，为了自己的健康，为了同学的健康，努力做好冬季校园传染病的预防，日常加强体育锻炼！